Mamy dla Ciebie proste ćwiczenia dla oczu. To zdrowe praktyki z dobroczynnym działaniem. Możesz korzystać z nich codziennie i dbać o wzrok, a także swój komfort życia. Wystarczy poświęcić chwilę w ciągu dnia.
Chcesz mieć odprężony wzrok, zadbać o jego zdrowie i wzmocnić oczy?
1. Oderwij się od ekranu
Jeżeli dłuższy czas spędzasz przed ekranem, pamiętaj o przerwie. Twój wzrok jest długo skupiony.
Oderwij co jakiś czas wzrok i spójrz w dal. Odprężysz w ten sposób oczy i wzmocnisz akomodację oczu.
2. Pomrugajmy
Idealne w trakcie pracy przy dokumentach, przy komputerze czy podczas innego zajęcia wymagającego skupienia wzroku.
Zacznij mrugać. Mrugnij 8-10 razy. Następnie zasłoń oczy na kilka sekund. I znów zacznij mrugać około 20 razy.
3. Zasłoń oczy
Wygodna pozycja siedząca to podstawa. Ręce oprzyj na stole. Rozgrzej odrobinę dłonie i przyłóż je do zamkniętych powiek. Palce powinny spocząć na czole. Postaraj się całkowicie odseparować wewnętrzną stroną dłoni dostęp światła do oczu.
Po 10 minutach odsłaniamy powoli oczy. Mrugaj. Oswajaj się ze światłem.
To świetnie zrelaksuje Twoje oczy.
4. Joga
Wdech i wydech. Odpręż się i następnie bez wykonywania ruchów głową - rusz gałki oczne. W dół, w górę, w lewo, w prawo. Patrz daleko i bliżej. Wykonaj ruchy okrężne oczami i rób tzw. ósemki. Poprawisz pole widzenia i odprężysz zmęczony wzrok.
Wdechy i wydechy. Rozluźnij się i zamknij oczy. Przy zamkniętych powiekach wykonaj ruch gałki ocznej w lewo, aż poczujesz delikatne napięcie. Przytrzymaj. Po chwili zrób to samo w prawą stronę. Ćwiczenie powtórz 5 razy. Wzmocnisz w ten sposób mięśnie gałki ocznej.
5. Ogrzewamy
Zamknij oczy i przy zamkniętych powiekach skieruj je w kierunku słońca. Po chwili odwróć się od słońca i powoli otwieraj oczy. Poczuj jak pulsują. Bo się wzmacniają!:)
